2x30 min Crosstrainer!
Ikväll var det dags igen för ett långt crosstrainer pass!
Istället för att ställa timern på en timma rakt av som jag gjorde igår delade jag upp det i 2x30 minuter med 2-3 minuter paus mellan passen för att torka svett och fylla på med lite vätska!
Redan efter första passet rann svetten mer än normalt faktiskt och det kändes jobbigt, jag antar att gårkvällens pass satt kvar i benen.
När jag hade ungefär en minut kvar av första passet såg jag hur två "icke svenskar" stod bredvid mig och tittade på en crosstrainer, de hoppade upp på varsin men sen tog det stopp för dem, de började trycka på alla knappar som fanns och när ingenting hände tittade de på varandra fundersamt.
Jag noterade det här och när jag blev klar och redo för min paus började den ena killen att prata med mig "Hello... how does this start?" på knackig engelska.
Precis i den stunden var det min tur att briljera med flytande engelska och mina tankar på Ulla Holmberg som var min engelsklärare i högstadiet började dyka upp i mitt huvud, inte just på Ulla (hon var inte klok) utan mer på vad hon hade lärt mig.
Efter ungefär 0.0001 sekunder insåg jag att det var tomt... Ulla hade inte lyckats lära mig någonting utan jag fick helt enkelt köra på känsla och under mina 30 år har jag faktiskt lärt mig ett och annat! ;)
Jag gick ut hårt och sa direkt "Yes... ehmm... just push this button... and... it will start... ok?" haha... bra Micke det här fixar du galant tänkte jag! ;)
Allt flöt på kanoners och jag började nästan att störa honom bara för att ha en anledning till att få prata engelska, ord som "Nice" och "Sweet" sas många gånger då han gång på gång gjorde tummen upp till mig för att visa att maskinen fungerade.
Jag började fundera på om jag skulle studera utomlands till läkare och sen jobba som "läkare utan gränser" allt kändes möjligt just då... men då kom verkligheten ikapp mig och jag landade på jorden igen, jag hade hjälpt en stackars utbytesstudent att motionera inte räddat hans liv!
När de hade kommit igång blev det fokus på mig igen och mitt andra pass på 30 minuter flöt på riktigt bra, bättre än det första konstigt nog.
Runt 20:50 var det tunga trappsteg upp till omklädningsrummet men jag hade ett leende hela tiden, fasen vad skönt det är att träna kroppen!
Första passet på 30 minuter!
225 kalorier lättare!
Andra passet!
235 kalorier lättare!
Må väl!
/MONSTRET
En timma Crosstrainer!
Jag är väldigt trött skall Ni veta så mitt inlägg blir kort... som Danny DeVito. ;)
Ikväll var jag själv igen på gymmet, Safet skulle gå en runda med en PT (personlig tränare) ikväll för att anpassa sin träning för sin rygg som han har haft problem med, jag skall höra med honom imorgon på arbetet hur det gick!
För min egen del blev det bara motion idag så överkroppen får vila lite från tunga ansträngningar.
Det fick bli crosstrainer som vanligt och jag ställde timern på en timma!
Imorgon är det dags för överkroppen igen, jag får lite besök efter jobbet men jag skall försöka hinna med ett pass på kvällen!
En timma utan paus!
449 kalorier lättare!
Må väl!
/MONSTRET
Långt pass ikväll!
Vid 18:30 fick jag ett kort sms av Safet "Ska vi träna?" stod det... vilken fråga... det tro fan det! ;)
Vi skulle ses vid 19:00 men vid 18:50 ringer en gammal kompis till mig som jag inte har pratat med på flera år! Han jobbar som polis idag visade det sig och en av mina första frågor var om han någon gång har använt sig av sina "handklovar och uniform" under en "mysstund" med en tjej... det blev lite tyst i luren sen svarade han "Men vafan... jag är väl inte pervers?!"
Jaja det var väl en fullt normal fråga tänkte jag... men sen sa han att visst... uniformen hjälper att få tjejer men inget han tar med sig hem. (uniformen alltså) ;)
Vi snackade gamla minnen och han ville ha tips om en dator och självklart ringer han killen som har koll... det spelar ingen roll om det har gått tre år han vet vem han kan lita på! ;)
Klockan tickade på och vid 19:15 hoppade jag upp på cykeln och trampade ner till Onyx, när jag steg in i gymmet var Safet lagom glad på mig... men efter ungefär tre sekunder kom hans berömda "Zlatan leende" och vi var BFF's igen! ;)
Ikväll körde jag biceps och axlar sen avslutade jag passet med 30 minuter crosstrainer!
Det är mycket överkropp som Ni märker och den enda träningen benen får är motion just nu... jag skall dock träna benen "på riktigt" under vintern när cykelsäsongen ligger på is bokstavligen.
Våren 2013 kommer jag att pressa tider på banvallen! ;)
30 minuter!
226 kalorier lättare!
Må väl!
/MONSTRET
"Fest", vila och träning!
I fredags efter jobbet trampade jag till gymmet för dagens pass på Onyx (discoträning), normalt sätt brukar jag träna senare på kvällen men jag var bjuden på fest hos trevliga människor och självklart dyker jag upp och representerar mig själv men även nykterheten, jag gör det jag gör bäst på fester och det är att fota. ;)
Ibland händer det dock att även jag fastnar på bild och min viktnedgång syns allt mer vilket jag är otroligt stolt över!
Ett monster väljer sin dryck med omsorg!
Efter en lyckad fredagskväll blev det lördag och Lina ville ha sällskap till Knalleland, det var dags att vakna till liv och Fanny gick också med.
På väg till Knalleland var det mycket snack om fredagskvällen haha... väl i Knalleland blev det H&M för tjejerna medan jag höll mig till Stadium, jag hittade ett par skor som verkligen föll mig i smaken och på tisdag är det lön... mmm! ;)
DC Shoes är kärlek! ;)
Efter lite shopping blev det en fika på Viskan där även Fannys pojkvän anslöt till oss, 100kr för lite paj är ju... ehm... dyrt, men det kostar att ligga på topp sägs det. :)
Imorse ställde jag mig på vågen... jag hade lite ångest då jag tryckt i mig chips och grejer i fredags och även slarvat lite med maten... men till min glädje visade den...
83,6 kg!
Nu snackar vi... det blir bättre för var dag känns det som helt fantastiskt! ;)
Igår blev det alltså inget gym utan jag hade en vilodag, ikväll blev det däremot gymmet med Safet och vi drog igång passet vid 18:30, det blev rygg och triceps för mig och rygg och biceps för honom, vi måste försöka komma i "sync" igen nästa vecka men det är lättare sagt än gjort när han har en fru som bestämmer. :)
Imorgon är det arbete och ännu en härlig vecka med träning, det verkar tyvärr bli regn hela veckan och mina MTB planer får jag skjuta upp tills solen visar sig igen! (snart förhoppningsvis)
Må väl!
/MONSTRET
Crosstrainer och Axlar!
Imorse visade vågen 84.8kg! ;)
Ikväll blev det crosstrainer i 30 minuter och sedan avslutade jag passet med att köra axlar, nu är det strax dags för mig att sova men först måste jag ner till tvättstugan och hämta tvätt... suck! ;)
Imorgon kväll blir det "party" med massa härligt folk, jag dricker inte alkohol men jag har kul ändå och någon måste ju representera nykterheten... så det blir gym direkt efter arbetet men det skall jag nog orka med, i med en bar och se glad ut! ;)
Lev livet!
30 minuter!
221 kalorier lättare!
Må väl!
/MONSTRET
Ikväll...
... tränade jag sent, klockan 21:15 var jag på plats, jag har tvättat ikväll men skall även köra två maskiner imorn! ;)
Jag tränade axlar och mage och vid 21:55 innan Onyx skulle stänga bytte jag om snabbare än blixten... ungefär lika snabbt som jag skriver det här inlägget... jag är trött och behöver min skönhetssömn. ;)
Må väl!
/MONSTRET
1h Crosstrainer och Rygg!
Ikväll hade jag ett mål, jag kände mig lite sliten men samtidigt ville jag köra crosstrainer för att känna om kroppen orkade med det.
När det var dags för kvällens besök på Onyx vid 20-tiden bytte jag om och gick ner till crosstrainern, när jag skulle skriva in "30" under minuter fortsatte jag att klicka... 30 blev 40...50... och sedan 60 minuter!
Skall man se vad kroppen orkar med skall man göra det riktigt tänkte jag, sen satte jag igång!
Det är totalt 21 röda spalter som visar vilket motstånd den varierar mellan och under en timma blir det nästan tre minuter för varje spalt.
När en hög stapel blev vald började det verkligen att kännas i benen, tre minuter är en lång tid när man trampar trögt och jag brukar bara använda benen dvs inte hjälpa till med armarna men när de höga staplarna kommer då får hela kroppen jobba! ;)
Efter 60 minuter var jag klar och min nytvättade handduk dränktes i svett, mission accomplished!
Efter en timma på crosstrainern kände jag mig ganska slö och trött men jag jag hade planerat att köra ett ryggpass också och det orkade jag med!
När jag skulle cykla hem var jag bra trött skall Ni veta, det kändes som att jag skulle styra ner i Viskan gång på gång när jag korsade Södra torget haha... men jag kom hem även ikväll och här väntade det en skön dusch och lite mat!
60 minuter baby!
446 kalorier lättare, snart är jag lätt som en fjäder i den här farten! ;)
Må väl!
/MONSTRET
Powernap och Gym!
När jag kom hem efter arbetet kände jag mig ganska pigg, jag började fixa i ordning lite mat så jag inte skulle gymma på tom mage!
Vid 17-tiden satte jag mig i soffan för att njuta av min underbara måltid, en kvart senare var jag helt död haha, tröttheten kom som en blixt från en klar himmel och min säng har aldrig sett skönare ut.
Ut med maten i köket och sen kröp jag ner under täcket, alarmet ställde jag på 18:30.
Klockan 19(!) steg jag upp och kvällen hade vaknat till liv den lika så, klockan 20 skulle jag möta upp Safet på Onyx så det var bara att byta kläder och förbereda mig för ett härligt pass!
Som vanligt har vi bra timing och vi gick in i samlad trupp!
Ikväll blev det bröst, jag hade tänkt att köra rygg då det är en vecka sedan men Safet ville köra bröst och självklart ställer jag upp, lite bröst är aldrig fel som jag brukar säga. ;)
Det får bli rygg imorgon istället för min del!
När klockan slog 21 var Safet nöjd medan jag gick upp till omklädningsrummet för att hämta en handduk, min kära iPhone och hörlurarna, det var dags för 30 minuter crosstrainer!
Klockan 21:45 var det dags för mig att byta om och trampa hemåt!
Dags för en powernap!
30 minuter även idag!
232 kalorier lättare ikväll!
Jag blir allt mer stolt för varje dag som går, skönt när allt slit ger resultat!
Må väl!
/MONSTRET
Crosstrainer och Biceps!
Ikväll var det dags för att röra på sig igen, först blev det 30 minuter crosstrainer och sedan avslutade jag med att köra ett biceps pass!
Jag blev tyvärr ensam idag som många andra gånger då Safet har köpt en ny bil och han åker väl runt i den hela dagarna, men jag tränar nog bästa ensam, då blir det mer fokus på det som skall göras även om det är skönt att få lite hjälp under vissa övningar som bröst och axlar.
Ikväll var det som sagt biceps och det var inga överraskningar, jag har haft lite ont i höger underarm då jag försöker variera övningar även om det är samma muskelgrupp. Kroppen blir då lite förvånad och måste då använda "nya" muskler som sällan används, men det går över så det är bara att köra på! :)
30 minuter!
226 kalorier lättare!
En bild från gymmet, jag tränade biceps med z-stången närmast i bild.
Må väl!
/MONSTRET
MTB och Gym!
Imorse eller... vid 12 steg jag upp för att mötas av ett härligt väder!
Det skulle bli bra eller jag hade kollat upp det och en tur med cykeln var redan planerad.
Vid 15-tiden bar det ut på äventyr och det var skönt att trampa mot Pickesjön istället för ut på banvallen som det har blivit mycket av det här året.
Jag cyklade som vanligt via Ramnaparken och sedan vidare mot Pickesjön, med 120 mil i benen det här året var det lättare att besegra backen vid "Hedin Bil" mot förra året!
Uppe vid Picke hade hösten börjat att blomma ut, luften var frisk, många som motionerade och fina grusvägar, det var ett perfekt cykelväder!
Jag trampade på och även om det "bara" blev 1.2 mil var jag mer andfådd än vad jag brukar bli efter 3 mil på banvallen, grövre däck, grus och backar!
Inte den bästa tiden då jag stannade för att fota ibland, allt för Er! ;)
Ramnaparken!
Den här sjön "äger" fåglarna, här får inga människor vistas i, en mindre "Hornborgasjön". ;)
Mycket fina fåglar här!
Här skådas Pickesjön!
Äntligen tillbaka vid Pickesjön!
Underbart!
Nu fortsätter min resa runt sjön... ett varv är runt fyra kilometer.
På andra sidan av sjön vid en stor och fin grillplats.
Här ses nästan Borås från ovan, det här är backen bakom "Hedin Bil", ett mindre helvete. ;)
Efter min lilla cykeltur bar det av hem för att få i mig lite mat, klockan var strax innan 18 och jag var "tvungen" att vara nere vid gymmet vid 19 för att hinna med dagens pass.
Vid 19:15 drog jag kortet på Onyx och tiden räckte till ett långt axelpass, jag hade planerat in att köra lite biceps också men det får bli imorgon söndag istället!
Må väl!
/MONSTRET
Gym och Bio!
Igår blev det fredag igen, bästa veckodagen när klockan väl slår 16:00 och det är dags för att ta helg!
Det var snabba ryck hem för att äta då min kväll var lite schemalagd, jag skulle hinna med ett pass på gymmet innan klockan 20 och vid 21 var det dags för bio!
Det var snabba ryck hem för att äta då min kväll var lite schemalagd, jag skulle hinna med ett pass på gymmet innan klockan 20 och vid 21 var det dags för bio!
Vid 18:30 bar det av till Onyx för att köra dagens pass och jag hann med både bröst, triceps och lite mage innan klockan slog 20.
På vägen hem började Borås att göra sig redo för Kretsloppet, jag är inte mycket för att springa då jag dels är plattfotad men det är bara så otroligt tråkigt också... jag är mer en cykelkille och jag hade planerat in en tur idag lördag. :)
Efter lite duschande och fixande bar det av ner till "Biostaden 2001" här i Borås för att se den nya Hamliton!
Jag ville se den nya Bourne men som många vet är det kvinnan som bestämmer! ;)
Det var en riktigt lyckad kväll och filmen var faktiskt bättre än den första Hamilton, dock var det som vanligt mycket jag störde mig på som tekniska saker och hur Persbrandt är, svenskar skall inte göra actionfilm för det blir aldrig bra, vi har inte budget för det! (få undantag)
Starten gick idag lördag!
Då var filmen slut!
Må väl!
/MONSTRET
Gula Divisionen!
Plötsligt händer det... för ungefär två veckor sedan på mitt jobb såg jag skymten av en film som gick på SVT1, en kollega till mig lagar TV-apparater och i bakgrunden visades en flygfilm, den fångar mitt intresse och då det inte är någon text antar jag att den är svensk, jag om älskar svenska filmer!
Jag såg även att den handlade om flygvapnet och planen som visades var J29 eller "Den flygande tunnan" som den även heter.
Då jag var på flygvapenmuseet i Linköping på semestern för andra gången (se Lördagen på två hjul! [Del 2]) växte mitt intresse ännu mer för det svenska flygvapnet och planet kände jag igen direkt i filmen.
Först verkade det vara en dokumentärfilm om 50-talet men sen såg jag att det var en "riktig" film... den måste jag ha tänkte jag, men vad heter den?
Jag noterade tidpunkten och direkt jag kom hem kollade jag upp vad filmen hette och det var "Gula Divisionen".
I torsdags efter jag och Lennart hade cyklat ringde Safet och frågade om jag ville ut och åka lite i hans nya bil... sure sa jag och bytte om på två röda.
Jag har nog aldrig sett en stoltare Safet, en riktig pizzaräser hade han köpt, en fin BMW 520i -09!
Det bar av mot Knalleland och Willys, han skulle handla och det passade mig väl, jag skulle handla lite jag med, vitaminer och mat till nästa dag.
Väl inne i butiken plockar han på sig allt han skall ha medan jag gick och hittade mina Omega 3, nästan framme vid kassorna inser Safet att han har glömt och köpa köttfärs, jag stannar kvar och spanar på alla godsaker vid glassdisken, se men inte röra! ;)
Det finns även en hel uppsjö av filmer i ett ställ, ovanför står det "Tre filmer 99:-", visst tänkte jag det skadar väl inte att kolla men det är väl samma skit som vanligt.
Jag går fram "helt random" och flyttar en film mitt i... inte längst fram eller i ena hörnet utan mitt i och ser då att filmen bakom är "Gula Divisionen", helt sjukt, vad är oddset på det!?
Det skulle ske... utav alla filmer är det just den, ett tecken från ovan!
Det fanns inga tvivel, jag tar den, endast 40 kr kompis! ;)
Ibland sker saker av en anledning det spelar ingen roll om det är stora eller små!Må väl!
/MONSTRET
Raceroom och MTB till Ymer!
I torsdags efter jobbet åkte jag och Drotz till PoolHouse för att diskutera en eventuell deal med dem, efter våran AfterWork på PoolHouse fick vi mersmak av Raceroom som de har där, det är sex stycken racesimulatorer de har där.
Man kör bilspel mot varandra och vi är ett gäng som vill köra där nere någon gång i månaden till ett fast pris men även kunna spara någon form av highscore och annat, det är något som PoolHouse inte har nu men vi tror att det kan bli stort och en rolig "grej" för fler i Borås att utöva, de lät mycket positiva till det här och vi får se vad som sker! :)
Runt 17:30 kom Lennart hit och det var dags att byta däck på min cykel, vi höll till i min källare och efter lite mekande och mindre problem blev vi klara!
Det är helt otroligt vilken skillnad det är på däcken som jag har under sommaren när jag pressar mil efter mil mot de här som är gjorda för att köra i skog och mark.
Efter däckbytet var det vi som behövde byta... kläder alltså och en kvart senare var vi redo för grus och mycket backträning för det är precis vad det är... uppför hela vägen till Ymergården!
En bit upp på Engelbrektsgatan började jag allt mer inse hur trögt man rullar på MTB (mountain bike) däck istället för racedäcken... det här berodde också på en annan sak visade det sig, på fredag morgon märkte jag att höger bromskloss bak låg på... det cyklade jag med under hela torsdagen haha... !"#¤%&/(), tro fan att det var trögt att cykla! ;)
När vi väl kom till Kypesjön började ännu mer uppför och det var bara att bita ihop, backe efter backe besegrades och när vi var uppe vid Ymergården hade jag ingen vilopuls direkt. :)
Vi träffade på lite Frisbeegolf kompisar som gick en runda och efter ett kort samtal med dem bar det vidare upp förbi gården och hål 1.
Klockan gick och närmade sig 19:30 då var det dags att vända hemåt och rolig backträning närmade sig... dvs nedförsbackar! ;)
Väl hemma igen packade Lennart ihop sina saker och åkte hemåt!
Det blev totalt 1.2 mil på stigar och grusvägar!
Favoritstället i Borås!
Raceroom!
Vi utgick från Kypesjön till Ymergården.
Uppe vid Ymer och hål två vid Frisbeegolfbanan!
Materialcyklisten Lennart visar sin styrka! (eller så är cykeln lätt) ;)
TJENARE! ;)
Det gick snabbt hemåt, då är det kul att cykla! ;)
Må väl!
/MONSTRET
Somnar snart...
Idag har jag jobbat och på kvällen blev det cykel upp till Ymergården och precis när jag kom hem ringde Safet och han ville att jag skulle åka med i hans nya bil... mer om det här skriver jag om imorgon kväll för nu kan jag knappt titta är trött i både i kropp och huvud hoppas Ni har förståelse för det.
Må väl!
/MONSTRET
I väntan på Lennart...
Då sitter jag här och äter lite mat, Lennart är på ingång och snart skall vi trampa cykel i skog och mark. Jag får inte äta så mycket för då kommer jag antagligen spy på vägen haha... men det skall nog gå bra!
Det är längesedan jag cyklade på grus nu bara men jag har saknat mina rundor runt Pickesjön och jag är taggad inför nya äventyr!
Wish me luck!
Må väl!
/MONSTRET
Inget gym ikväll!
Ikväll blev det inget gym, istället har jag sett på film och haft det trevligt... men imorgon kommer Lennart till Borås och då skall vi trampa cykel!
Det blir antagligen vid Ymergården eller upp till Ymer via kypesjön, vi får se helt enkelt vart stigarna tar oss. :)
Må väl!
/MONSTRET
Rygg och crosstrainer!
Ikväll var planen att köra en timma på crosstrainern men efter mitt ryggpass tickade klockan på och det blev senare än väntat.
Det kunde gå på minuten men jag ville inte chansa att bli inlåst och dra igång larm och grejer så det fick bli först 30 minuter i varierande motstånd, mitt vanliga progam.
Sen tog jag en paus på 2-3 minuter för att torka svett och hinna med en vätskekontroll, där efter ställde jag timern på 20 minuter och körde samma program ännu en gång.
Programmet är alltid det samma (om jag väljer det), skillanden är att kör jag 30 minuter istället för 20 minuter blir det en längre stund vid varje byte av motstånd... jag vet inte riktigt hur jag skall beskriva det men om Ni ser på bilderna här nedan visar grafen toppar och dalar och ju högre torn i form röda prickar desto mer motstånd blir det under en viss tid.
Jag hann precis klart i tid och vid 21:55 lämnade jag Onyx, tanken var att jag och min kompis Lennart skulle dra igång mountain bike cyklingen imorgon men då vädret verkar bli kanon på torsdag fick det bli crosstrainer ikväll, från början hade jag bara planerat in ett ryggpass.
Först blev det 30 minuter.
-235 kalorier!
Paus 2-3 minuter!
20 minuter till, totalt 50 minuter ikväll!
Wohoo ännu mera minus på kalorifronten! ;)
Svettas gör jag tydligen och det är bra det... och ja... jag skall raka mig för jag ser för jävlig ut! ;)
Må väl!
/MONSTRET
Vilket skitväder...
Ja det är inte mycket till sol utanför dörren men kläder efter väder och runt 20-tiden skall jag dra mig ner till gymmet, jag blir ensam idag också då fotboll är en religion för vissa (Safet självklart) och en match på tv är viktigare än att röra på sig tydligen! ;)
Spela själv kan jag förstå men se en match på tv är väl så där roligt, det är målen man vill se och då räcker det väl att se dem via en hemsida eller liknande? ;)
Sen kan det ju vara jag som inte är så intresserad av fotboll men om Sverige spelar då ser jag gärna!
Nu blir det mat för min del sen låta det smälta lite och packa väskan för en ny kväll på gymmet!
Må väl!
/MONSTRET
Cykelcenter och Onyx!
Idag efter arbetet bar det av till "min" cykelreparatör eller "Villastadens Cykelcenter" som det heter för att rikta om mitt bakdäck som var lite snett och låg på bromsklossarna. (några ekrar var snea och en var av)
När jag ändå var där köpte jag nya klossar och då han hade tid frågade jag honom om han kunde göra en hel service på den inför vintern och det var inga problem!
Han och hans kollega började riva isär min cykel och medan jag stod där med halva munnen öppen gick jag ut för att få lite luft, jag ringde upp Lennart för att snacka cykel och vi kom överens om att på onsdag drar mountainbike säsongen igång!
Jag har nu cyklat på banvallen hela sommaren mer eller mindre, ungefär 120 mil har det blivit och nu när hösten kommer är det mountainbike som gäller, så på onsdag skall jag och Lennart byta till mina grövre däck.
Det blir inga längre distanser utan mer intensivt då jag kommer att cykla uppe vid Pickesjön i Borås och även vid Ymergården, det blir skog och grusvägar till vintern är här och då blir det crosstrainer istället!
Efter vårat samtal gick vi in igen och de var nästan klara, väl framme vid kassan hade jag räknat med runt 500kr inkls bromsklossar... men då säger han: "Vi kan säga 1000kr så kommer du billigt undan..." men vad i... tänker jag... och utbrister spontant: "Men kompis, bästa priset?!".
Haha oj, men han tar fram sin miniräknare och säger: "Jag räknar det till 750... men bra pris är 700kr!".
Det är taget! ;)
Hur fasen kan han först säga att 1000kr är billigt sen själv sänka till 700kr och säga bra pris? :)
Jag förstår ingenting utan tar fram mitt kort och gillar läget!
Jag cyklar hem snabbare än någonsin för att hoppa in i duschen.
Klockan tickar på och jag ringer upp Safet för att komma fram till en tid när vi skall ses på gymmet, vi säger runt 20:15 men vid 19:30 skickar han SMS och säger att han tyvärr har fått huvudvärk och det slutar med att jag åker ner dit själv ikväll.
Det blev armar, både biceps och triceps, jag testade lite nya övningar för att variera mig och det känns verkligen redan nu att jag inte har kört "det gamla vanliga", härligt!
Det är här det händer!
Haha jag är ganska nöjd med den här bilden, reparatörens "turbo" råkade hamna i fokus! ;)
Nu så... snart klar och redo för äventyr igen!
Må väl!
/MONSTRET
Axlar och 1h crosstrainer!
Ännu en lång natt med mycket sömn, det gillar jag! ;)
När jag väl hade vaknat till liv var det dags för att städa hushållet, fram med dammsugaren och börja städa, när klockan blev 13 var det dags för "frukost", jag hade inte ätit något på morgonen utan väntade tills jag var klar med städningen... efter sysslor kommer belöningen!
Det blev en frukost gjord på skinka som många av mina frukostar har varit nu i sisådär 10 veckor.
Mitt i allt ringer Safet och gapar om att han vill gymma runt 15-tiden han skall bara förbi sitt hem och montera gardiner och som alla vet kan det där ta en stund om man inte är så händig!
Inget jag själv har upplevt men det sägs så... ;)
Klockan tickade på och vid 16-tiden ramlar jag in på gymmet, Safet ser inte så glad ut då vi skulle ses 15:30 men han mjuknar upp ganska snabbt när han ser hur rädd jag är för att åka på stryk av honom... Safet löser saker med våld medan jag gärna snackar ur en situation... "Men brorschan.... vi är i samma lag..." ;)
Vänner som vi ändå är går vi in till maskinerna och Safet kör bröst medan jag kör axlar idag, jag körde börst igår som Ni vet.
Det är mycket snack om AfterWorken mellan övningarna som var i fredags och Safet lyckades även byta in sina jeans på garanti som han gjorde sönder under bowlingen! ;)
När Safet var nöjd gick han för att byta om, för min del var jag inte klar med axlarna utan jag körde på ett långt pass! Efter axlarna gick jag upp till skåpet för att hämta en handduk och mina kära hörlurar för att ställa in mig på ett långt pass på crosstrainern.
Först blev det 40 minuter i varierande motstånd, sedan en kort paus på 2-3 minuter och avslutade passet med 20 minuter till, totalt en timma på crosstrainern ikväll!
3... 2... 1.... GO!
40 minuter!
316 kalorier lättare!
Pause 2-3 minuter!
20 minuter till på samma program!
Nu svävar jag nästan... jag blir bara lättare och lättare!
Imorgon är det en ny dag med nya möjligheter!
Må väl!
/MONSTRET